مدونات - القلق والاكتئاب: الفرق بينهما وأهم طرق التمييز بينهما

القلق والاكتئاب: الفرق بينهما وأهم طرق التمييز بينهما

هل ما تشعر به هو القلق أم اكتئاب؟ سؤال يلح على الكثيرين حينما يصيبهم بعض الأعراض الاضطرابية، خاصة أن القلق والاكتئاب هما من اضطرابات المزاج الشائعة، ويمكن أن تتزامن الإصابة بهما في الوقت نفسه! كما أنه من الممكن أن يكون كلٌ منهما سبباً للآخر، مما يصعب مهمة التفرقة بينهما بشكل قاطع.

تشير إحصائيات منظمة الصحة العالمية أن نحو 4٪ من سكان العالم يعانون من اضطراب القلق، إذ كان يعاني 301 مليون شخص حول العالم بالقلق في 2019، مما يجعل اضطرابات القلق الأكثر شيوعاً بين جميع الاضطرابات النفسية، فيما يعاني حوالي 3,8٪ من سكان العالم من الاكتئاب، أي أن نحو 280 مليون شخص في العالم يعانون من الاكتئاب.

وبشكل عام، يصاحب القلق شعور بالتوتر أو العصبية أو الخوف، فيما نجد أن الاكتئاب يصاحبه شعور الحزن أو الإحباط، ولكن بالطبع فإن الأعراض تختلف من شخص لآخر، لذلك فإن تشخيص القلق والاكتئاب يمثل تحدياً كبيراً، مما يستدعي اللجوء لممارسين صحيين ذوي خبرة من أجل التشخيص والعلاج.

اكتشف المزيد حول القلق والاكتئاب وكيفية مواجهة كل منهما، مع ممارسين صحيين مرخصين، عبر تطبيق استنارة - حمّله الآن.

ما هو القلق؟

القلق هو شعور طبيعي يصيبنا جميعاً استجابة للضغط النفسي، وقد تشعر به عند مواجهة مشاكل في العمل أو عند اتخاذ قرار مهم، ويتمثل شعور القلق في مشاعر مثل الخوف أو التوتر أو الفزع، وقد يجعلك تشعر بالتوتر أو التعرّق أو عدم الراحة أو سرعة ضربات القلب.

ولكن إذا استمرت حالة القلق لفترات طويلة، فيصبح هذا مؤشراً على الإصابة باضطراب القلق الذي يؤثر على أسلوب حياتك. ويمكننا تعريف اضطراب القلق بأنه حالة نفسية يُعاني فيها المصاب من القلق المستمر الذي لا يزول، بل وقد يزداد سوءاً مع مرور الوقت.

ا هي أعراض القلق؟

تشمل أعراض اضطرابات القلق ما يلي

• صعوبة في التركيز
• التردد والصعوبة في اتخاذ القرارات
• الشعور بالاهتياج
• التوتر الزائد
• التململ
• مشكلات هضمية، مثل الغثيان والإمساك وآلام البطن
• خفقان القلب
• التعرق أو الارتعاش أو الاهتزاز
• اضطرابات في النوم
• الشعور بالخطر أو الهلع من المستقبل
• تفادي بعض المواقف التي قد تُسبب القلق.
• ارتفاع ضغط الدم وزيادة سرعة نبضات القلب والتعرق
• التعرض للإرهاق بسهولة
• الشد العضلي

أنواع القلق

قد يعاني المصاب من أكثر من نوع من اضطرابات القلق في آن واحد. وفيما يلي نستعرض أنواع اضطرابات القلق المختلفة:

• اضطراب القلق العام:يتميز بالتوتر المستمر والمفرط تجاه الأنشطة أو الأحداث اليومية العادية.
• اضطراب الهلع:يتضمن نوبات هلع مفاجئة ومتكررة، مصحوبة بخوف دائم من تكرار هذه النوبات.
• اضطراب القلق الاجتماعي:يتمثل في خوف شديد وقلق من المواقف الاجتماعية التي قد يشعر فيها الشخص بالإحراج أو الإهانة أو الرفض.
• رهاب الميادين:خوف وقلق مفرطان من الوجود في أماكن أو مواقف قد تسبب الذعر أو الشعور بالعجز أو الإحراج، مما يؤدي إلى تجنبها.
• اضطراب قلق الانفصال:يظهر في شكل قلق أو خوف شديدين من الانفصال عن أشخاص تربط المصاب بهم علاقة عاطفية قوية.
• أنواع الرهاب المحدد:خوف شديد وغير منطقي من أشياء أو مواقف محددة، يؤدي إلى سلوك تجنبي وضغط نفسي كبير.
• الصمت الانتقائي:عدم القدرة المستمرة على التحدث في مواقف اجتماعية معينة، رغم القدرة على الكلام بحرية في مواقف أخرى، وغالبًا ما يُلاحظ هذا الاضطراب عند الأطفال.

ما هو الاكتئاب؟

الاكتئاب هو حالة نفسية شائعة تصيب الشخص بحالة مزاجية مضطربة تؤثر على جودة حياته اليومية، إذ يشعر الشخص المصاب بالاكتئاب بحزن عميق ومستمر، وقد يمتد إلى فقدان الاستمتاع بكل الأنشطة التي كان يستمتع بها، وذلك بسبب انخفاض الطاقة والشعور المزمن بالتعب وفقدان الشغف. باختصار، فإن العيش مع اضطراب الاكتئاب يجعل الاستمرار في الحياة مرهقاً على كل المستويات، وقد يتطور في حالاته المتقدمة إلى أفكار تتعلق بإيذاء النفس أو الانتحار.

ما هي أعراض الاكتئاب؟

تختلف أعراض الاكتئاب بشكل كبير من شخص لآخر، وتشمل أعراضاً نفسية وجسدية والسلوكية كالتالي:

• أعراض الاكتئاب النفسية:تعد الأعراض النفسية من أبرز مظاهر الاكتئاب وأكثرها تأثيراً، وتشمل الحزن العميق والمستمر دون سبب واضح، وتنتاب المصاب رغبة دائمة في البكاء أو الصراخ دون مبرر. يترافق ذلك مع الشعور بالذنب وانعدام الثقة بالنفس والنظرة المتشائمة تجاه الحياة. كما يفقد المصاب الأمل ويشعر بالعجز والخوف المستمر، وقد يُظهر مشاعر زائفة من السعادة لإخفاء ألمه عن الآخرين. وفي بعض الحالات تصل حدة الأعراض إلى فقدان الاتصال بالواقع أو التفكير المتكرر في الموت والانتحار.
• أعراض الاكتئاب السلوكية:تنعكس الاضطرابات النفسية الناتجة عن الاكتئاب في سلوك المصاب بشكل واضح، إذ يفقد المصاب الرغبة في ممارسة أنشطته اليومية المعتادة، وينسحب تدريجياً من محيطه الاجتماعي. كما يمكن أن يطرأ تغير ملحوظ في شخصية المصاب، فيتحول من شخص هادئ إلى سريع الغضب، أو يتصرف بتهور دون التفكير في العواقب. كذلك قد يلجأ المصاب إلى الإيذاء الذاتي أو عادات غير صحية مثل التدخين أو تعاطي الكحول كوسيلة للهروب من الواقع. وقد يعاني المصاب في الحالات الشديدة من عزلة تامة، الأمر الذي قد يتطور الأمور إلى ميول ومحاولات انتحارية.
• أعراض الاكتئاب الجسدية:لا تقتصر آثار الاكتئاب على الأعراض النفسية والسلوكية فقط، بل تمتد لتشمل الصحة الجسدية أيضاً، إذ يعاني مصاب اضطراب من آلام غير مبررة في مناطق مختلفة من الجسم مثل الرأس أو المعدة، إضافة إلى اضطرابات في النوم والشهية، مما يؤدي إلى تغيرات في الوزن، كما يعاني المصاب من انخفاض الطاقة والشعور الدائم بالإرهاق، مع صعوبة في التركيز وبطء في الحركة أو الكلام. وتُعد اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإمساك وتسارع ضربات القلب أو التنفس من الأعراض الجسدية الشائعة المرتبطة بالحالة الاكتئابية.

أنواع الاكتئاب

فيما يلي نستعرض أنواع الاكتئاب المختلفة:

• اضطراب الاكتئاب الشديد "Major Depressive Disorder":هو أكثر أنواع الاكتئاب شيوعاً، ويعاني فيه المصاب من حالة مزمنة من الحزن العميق وفقدان الاهتمام حتى بالأنشطة التي كانت تمنحه المتعة سابقاً.
• اضطراب الاكتئاب المستمر "Persistent Depressive Disorder":شدته أقل من الاكتئاب الشديد، ويستمر لفترات طويلة قد تصل إلى عامين أو أكثر.
• اكتئاب ما بعد الولادة "Postpartum Depression":مشاعر مستمرة من الحزن والإرهاق الشديد والقلق التي تصيب المرأة خلال فترة الحمل والولادة وما بعدها.
• الاكتئاب ثنائي القطب "Bipolar Depression":يعرف بالهوس الاكتئابي، وهو حالة يتغير فيها المزاج تغيراً حاداً بين فترات من الاكتئاب الحاد وحالات من الهوس أو النشاط المفرط
• الاضطراب العاطفي الموسمي "Seasonal Affective Disorder":يرتبط بتغيرات الفصول وانخفاض التعرض لأشعة الشمس، إذ يظهر غالباً مع بداية الخريف ويستمر طوال فصل الشتاء.
• الاكتئاب الذهاني "Psychotic Depression": حالة متقدمة من الاكتئاب الشديد، تظهر فيه أعراض ذهانية مثل الهلوسات أو الأوهام، الأمر الذي يجعل الشخص يفقد ارتباطه بالواقع.

مقارنة بين أعراض القلق والاكتئاب

ولكي نسهل الأمر عليك في التفرقة بين القلق والاكتئاب، يمكنك الاطلاع على الفرق بين أعراض القلق والاكتئاب من خلال هذا الجدول.

ابدأ رحلتك في علاج القلق والاكتئاب

وأخيراً، فإن الإصابة باضطرابات القلق أو الاكتئاب ليست نهاية المطاف، ولكن دائماً هناك فرصة للعلاج، فإذا شعرت أنك بحاجة لمن يستمع إليك أو يرشدك لتبدأ رحلة علاج الاكتئاب أو علاج القلق فيمكنك التواصل مع فريق الممارسين الصحيين المرخصين ذوي الخبرة الموجودين دائماً في تطبيق استنارة. احجز جلسة علاج نفسي أونلاين، واستفد من بيئة آمنة وخاصة تضمن لك الحديث بكل راحة واطمئنان، بفضل التزامنا الكامل بأعلى معايير السرية وحماية المعلومات.