علاج القلق الاجتماعي - مع تطبيق استنارة
المواقف الاجتماعية عادةً ما تسبب شعورًا طبيعيًا بالتوتر، خاصةً عندما تكون في وضع جديد. على سبيل المثال، قد تشعر بالتوتر أثناء السفر مع أشخاص خارج دائرة معارفك أو تقديم عرض لأول مرة، وهذا طبيعي. لكن إذا كان التوتر والقلق من الأنشطة اليومية يصل لحد الشعور بالارتباك، والحرج، والخوف من تقييم الآخرين، فقد يكون هذا ما يعرف بالرهاب الاجتماعي أو اضطراب القلق الاجتماعي.
إذا كنت تعتقد أنك مصاب بالقلق الاجتماعي، لا تتردد في تحميل تطبيق استنارة المعتمد من وزارة الصحة السعودية، واحجز جلسة اليوم!
ما هو اضطراب القلق الاجتماعي؟ وما هي أعراضه؟
القلق الاجتماعي هو أكثر من مجرد خجل عابر؛ هو شعور مستمر بالخوف من المواقف الاجتماعية قد يسبب أعراضًا جسدية وعقلية مزعجة مثل التعرق، الارتجاف، التلعثم، والدوار، إلى جانب أفكار سلبية حول الذات. وقد يؤثر هذا الاضطراب سلبًا على الحياة الاجتماعية والمهنية، ويزيد من العزلة والشعور بالوحدة.
أعراض اضطراب القلق الاجتماعي تشمل:
- الخوف المفرط من تلقي أحكام سلبية من الآخرين
- القلق من التعرض للإحراج
- الشعور بالخوف الشديد من التحدث مع الغرباء
- الخوف من أن يلاحظ الآخرون توترك
- تجنب المواقف التي تجعلك محور اهتمام الآخرين
- التوقعات السلبية الناجمة عن تجربة اجتماعية سلبية سابقة
أعراض جسدية قد تصاحب القلق الاجتماعي:
- احمرار الوجه
- تسارع ضربات القلب
- الارتجاف والتعرق
- اضطرابات المعدة أو الغثيان
- صعوبة التنفس
- الدوار
- توتر العضلات
كيف يساعدك تطبيق استنارة على علاج اضطراب القلق الاجتماعي؟
استنارة، المنصة الرقمية المرخصة من وزارة الصحة السعودية، تقدم استشارات الرعاية النفسية من خلال فريق من الممارسين الصحيين المرخصين. نؤمن بأن كل شخص يستحق فرصة لتحسين حياته الاجتماعية والمهنية والتغلب على القلق الاجتماعي. لذلك،
نقدم الدعم الكامل لمساعدتك في تخطي هذا الاضطراب من خلال:
- بناء الثقة بالنفس وتحسين المهارات الاجتماعية
- تغيير الأفكار السلبية المتعلقة بالقلق بأفكار واقعية وإيجابية
- تدريبات الاسترخاء والتنفس للتحكم في الأعراض الجسدية
- تطوير المهارات الاجتماعية مثل التواصل البصري، واللغة الجسدية، ومهارات الاستماع
ندرك خصوصية الثقافة والعادات السعودية ونعمل على بناء علاقة ثقة معك لتكون بيئة العلاج مريحة وآمنة تمامًا.
حمل تطبيق استنارة واحجز جلستك بلمسة واحدة!
تطبيق استنارة يتيح لك حجز جلساتك بكل سهولة، مع ضمان الخصوصية وحماية معلوماتك باستخدام بروتوكولات الأمان. لا ندخر جهدًا في ضمان سرية بياناتك ولن نشاركها مع أي طرف ثالث.
لا تترك أعراض القلق الاجتماعي تؤثر على حياتك. ابدأ رحلة التعافي وحقق حياة نفسية أفضل اليوم!
لا تترك أعراض القلق الاجتماعي تؤثر على حياتك، وارسم طريقك نحو صحة نفسية أفضل الآن.
